treningi siłowe

[...] wstawalem 1,5h wczesniej), po 2 tyg, czulem, ze wciaz mi malo. Moja kobieta namowila mnie na sztuki walki (Jujitsu), wciarz mi bylo malo, dodatkowo uczeszczalem na treningi Aikido. Nie chodzilem na silownie !!! Dlaczego wiec mi sie udalo schudnac ?? Treningi silowe w naszym przypadku (otylych) daja o wiele wiele mniejsze efekty, niz [...]

Nie napisałem nic na temat aerobów ponieważ nie są one mi potrzebne do redukcji. Wystarcza mi zbilansowana dieta i treningi siłowe, mam szybki metabolizm i dużo ruchu. Obarczyłbym winą raczej treningi siłowe, w każdym ćwiczeniu staram się mieć zapas powtórzeń, jedynie w ostatniej serii doprowadzam do załamania i to nie zawsze. co tydzień dorzucam [...]

[...] metaboliczny z ciężarem własnego ciała. Bardzo mi się podobało. Trening prawie do porzygu. Padłam na koniec i ciągle czuję zmęczenie. Ale tak sobie myślę, że jak mam trzy treningi siłowe i w jednym zrobię kompleks sztangowy, w jednym z cc a w trzecim coś innego to będę miała urozmaicenie i inny impuls dla organizmu. I przede wszystkim takie [...]

Wracam do regularnych wypisek - może ktoś coś podpowie/skomentuje:) U mnie trochę nowości, od października pod opieką nowej trenerki. Na początku treningi siłowe 2 razy w tygodniu, teraz co 2 dzień siłowy/obwodówka. Ze względu na gorsze samopoczucie wyrzuciłam mięso z diety, ryby i jajka zostały. Nabiał max 150g dziennie chyba że tak jak ostatnio [...]

[...] niecałe. Z tego najpierw 4tyg zastój, teraz 3. Działa czy nie? Poleci dalej - przykład będzie jeszcze lepszy. Nie poleci - gdzieś spieprzyłem. Pewnie z białkiem. Albo treningi siłowe swoje robiły. Z bolącym przedramieniem i łokciem.wiele nie zdziałam, ale włączę na nowo treningi w trybie jak dawniej. Jak da radę już od piątku. Na maszynach [...]

[...] z wyparzacza pełnego wody,a nie było to wcale lekkie i przypominało to niczym ciągi Prędzej ta praca więcej szkód mogłaby zrobić niż ciągi,które teraz wykonuję Poza tym treningi siłowe poprawiły moją postawę,a skrzywienie mam od podstawówki (wtedy obijałam się na w-fie) dodatkowo mam wysuniętą łopatkę,ale stało się to mniej widoczne właśnie [...]

Dokładnie jest tak jak Marian mówi. Dziwna sprawa z tą genetyką. Każdy jest inny. Jeden robi kiepskie, nieprzemyślane treningi siłowe, nie przejmuje się zbytnio dietą i ma dobre efekty. Drugi z kolei siedzi dzień w dzień na sfd, szuka dobrych metod treningowych, testuje, sprawdza, ma wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/t/w i nie [...]

JSDolan, zakładając Twoje parametry i 3 treningi siłowe w tygodniu trwające po 90 minut, Twoje zapotrzebowanie to 2655kcal I taka ilość wydaje się być prawidłową. Przy godzinnych treningach to już będzie 2550. Założyłem średnią intensywność treningów, to mniej więcej typowy trening FBW ze stosunkowo krótkimi przerwami. Myślę, że jeśli chcesz coś [...]

[...] %-). Ledwo ledwo zrobilem dwie ostatnie serie a T. Max był jakiś wymęczony :-(. Skończyłem trening bez entuzjazmu i bez siły. A może ja już za stary jestem zeby robić dwa treningi siłowe dzień po dniu i jeszcze do tego cały dzień zasuwać fizycznie {{:-(. A trening wygladał tak: Ósmy dzień treningu 5/3/1 - 8 tura Rozgrzewka - rozciąganie, [...]

[...] - 15p x 2s - 10p x 1s No i tak to wygladało w zeszłym tygodniu :-). W między czasie trochę rechabu, troche tropienia zajecy i lisów w lesie ;-), a oprócz tego lenistwo :-). W sobote miałem mały zabieg, nic szczególnego ani groźnego ale treningi siłowe zawieszam na tydzień albo dwa tygodnie, bo w obecnej chwili było by to trochę niekomfortowe %-)

[...] przejdę na Ty, ale tak jest łatwiej ) Potrzebuje Twojej pomocy - rady. Otóż, jestem z tych osób, które nie ćwiczą na siłowni. Trenuje w domu. Nie wiem, czy mogę nazwać te treningi - treningami HIIT. Ale są bardzo fajne i intensywne ;]- strona www.bodyrock.tv . Od 21 lutego postanowiłam, że będę trenować na siłowni. Jak wiesz pytałam się [...]

[...] kwestie. W godzinach 8-18 mogę korzystać z firmowej siłowni (nie ma szału, ale jest bieżna, rowerek, atlas, sztanga, ławeczka... w sam raz). Od m-ca robię wszystko, żeby 2 treningi siłowe weszły. Niestety nie mogę wybrzydzać odnośnie terminu... ćwiczę kiedy mogę. Biegam wg programu, który znalazłem w internecie. Jest ich mnóstwo. Ten mój [...]

[...] Dodaję ostatnio do twarogu ze względów smakowych. Chleb mi rozradziłeś na kolację a coś muszę jeść :-). Jeśli chodzi o kaloryczność to przy moim obecnym trybie życia (3 treningi siłowe i 3 treningi aerobowe)moje TDEE to ok 2,500 kcal. Jak zdejmę 300 kcal to wychodzi średnio dziennie ok 2,265 kcal. Niestety!!! też chętnie bym coś dorzucił :-) [...]

Cześć Panie Piotrze, Od tygodnia jestem na redukcji. Treningi silowe 4 razy w tygodniu, treningi aerobowe 3 razy (60minutowy trucht) z czego aeroby 2 razy w tygodniu pokrywaja mi sie z silka. Żeby minimalizowac utrate mięśnia zaopatrzylem się w BCAA Mega Caps z Olimpu. Dawkuje to w ten sposob ze rano przed bieganiem biore 5 kapsow (co daje 5,5g [...]

[...] dowiedziałam się, od pracującej na silowni pani fizjoterapeutki,ze ta moja zdretwiala reka to nic innego jak naciągnięty nerw łokciowy i to dość poważnie.Odradziła treningi siłowe,dopki nie wroci czucie w dłoni.Poki co mam caly czas robic na dlon cieple oklady,bo to ponoc nie są zarty.Szczerze, wystraszylam się i to konkretnie. OBLIQUES [...]

[...] treningów typowo siłowych dodają one wigoru ,urozmaicenia co tu będę się rozpisywał dają radość z treningu a dla nas po 40 tce to jest dużo. ale ja to przerabiałem 5x5 ,treningi siłowe pod "wl" i typowe pod trojboj ,mialem kontakt przez 3 lata z dosc znanym w Polsce trenerem z Jastrzębiej Gory ,ktory wprowadzal mnie na odpowiednie tory i co [...]

[...] pracuje, wiec nablizsze 2 lata czeka mnie tego typu atrakcja. jedyny plus jest taki, ze mozna jesc zgodnie z zegarkiem w reku, jak i w koncu nie bede latal dodatkowo na treningi silowe, a faktycznie nieco wyluzuje z typowo silowymi aktywnosciami, bo glowa czasem mocno nakreca by cwiczyc po prostu dzien w dzien8-) caly weekedn na diecie LC B [...]

powiem tak, ja da rade zrobic w tygodniu gdzies 3 porzadne treningi silowe, to bede juz szczesliwy, reszte sobie uzupelnie jakimis gumami itd

[...] podciaganie na drazku w trakcie treningu siłowego (chyba wiesz) powstaja mikrourazy wiec stad ta potrzeba regeneracji hehehe , jezeli ebdziesz przeprowadzał wiec ciezkie treningi siłowe to bedzie lipa na trenigach SW które jak sadze sa bardzo ciezkie- rozumiesz staram sie jasno, powinnes cwiczyc pod katem wytrzymałosci. a np wakacje robisz [...]

[...] ogórek kwaszony, sałata lodowa, papryka czerwona,0,5l wody kokosowej +zma, potas, wiesiołek, tran, d3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_13_zps7eb010bd.png Przegiełam z tłuszczem dzisiaj ale nie miałam pomysłu na sam koniec dnia i dziką ochotę na śledzie. Treningu brak. Miał być jak [...]